90 kg

Wyspany i najedzony. Biepsy bola dalej. Zaraz przygotuje plan na jutro ale wczesneij male oblczenia: "Cele na ten rok: plan minimum - poprawic wyniki sprawdzianu (TS) przewidzianego na koniec stycznia/poczatek lutego o ok 30% do konca roku i nie nabrac wagi :)" - to cytat z poczatku mojego bloga - 1 stycznia 2009 "Osiagniety wynik: [...]

Trening nr 2 (86) 25.03.2010 10B Ćwiczenia: Martwy ciąg - 40,50,60,70,80,90,100,110 x 10 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 20,25,30,35,40,45,50,55,60,65 x 8 High Pull - 20,25,30,35,40,45,50 x 10 Uwagi: Martwy ciąg - za***iście. Liczyłem na 100kg x 10 a tu super niespodzianka 110 kg na 10 powtórzeń i do tego nie na totalnym maksie (choć [...]

Trening nr 26 (110) 09.06.2010 10B poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s81.html Ćwiczenia: Martwy ciąg - 60,70,80,90,100,110,120,130 x 10 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 30,35,40,45,50,55,60,65,70 x 10 Składanka (bic/barki) - 20,25,30,35,40 x 10 [...]

Trening 1 (pewnie koło 130 w sumie i tak będę liczył) Ćwiczenia: 1. Przysiad: 30kg x 10 45kg x 6 55,65,75,85,95,105,115,125kg x 3 95kg x 11 2. Wyciskanie od czoła siedząc: 20kg x 10 25kg x 6 30,35,40,45,50,55,60,65kg x 3 52,5kg x 12 3. Wiosłowanie w opadzie nachwytem: 25kg x 10 40kg x 6 45,50,55,60,65,70,75,80,85,90,95,100kg x 3 80kg x 8 Wnioski [...]

BBC t6/d2 niestety rozklad grafika z pracy siad max 4x140 ( bla moc ale cosik w kolanku przeszkadzało ) martwy , bawie sie dalej w sumo , dupa nie pomaga tzn w ogóle nie pracuje , chip thrust zalecany :-D brak balansu 5x 160 1x 170 OHP 10x 50 ( w zeszlym tygodniu bylo 15x 45 ) wiosło 20x 60 70 80 10x 100 5x 110 15x 80 20x 70 60 teraz do [...]

PL SouthWest Barbell by Ajazy T1D2 mam sztorm na wiosce %-) Ellen ma na imie , trochę nabruździł \-) trening 90% bo nie ma światełka na siłce push press zarzut na chama ( okcie łokcie .... :-D ale coraz szybsze są ) rwanie na chama ( tzn cardio inaczej %-) ) hyper rewes ( tu powinienem wpisac same inwektywy pod adresem .... ale , pomimo [...]

Witam serdecznie. Wszedłem dzisiaj na wagę i ku mojemu zdziwieniu pokazała 7kg więcej. Zastanawiam się do ilu kg dobić, żeby potem móc w tym rzeźbić/redukować. Moim skromnym zdaniem 90-92 by starczyło, co o tym myślicie? Foty wrzucę dzisiaj - po treningu.

Jeszcze tak na koniec bo zaraz idę spać taki mały wpis. U mnie na siłowni panuje pogląd, że przysiady robi się do kąta 90 st między udem i podudziem (nie schodzić głęboko), wszyscy tak ćwiczą i mnie też tak nauczył instruktor. Dotychczas słuchałem rad innych i ćwiczyłem tak jak oni proponują ale po treningach na których brałem duże dla mnie [...]

Dodatkowo wydaje mi się, że troche za ostrożnie podchodzisz do dodawania ciężarów w mc i przysiadzie. Co prawda nie widzę Twojej techniki ale 50kg to nies jest generalnie ciężar którego musisz się bać. Zanim dojdziesz do 60 około kg to możesz dodawać po 2,5 w nich potem zmniejszaj co np 1,5kg. Jak juz teraz zaczniesz dodawać mikroobciążenie to [...]

Duzo nam da ankieta. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2-3 g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Wczorj na treningu małe rozczarowanie płaska 27/20 55/10 75/8 95/6 115/4 135/2 145/1 155/nie poszło na raz nie wiem co było tego przyczyną, brak formy, stagnacja, lęk przed tym ciężarem...sam nie wiem...Sztanga szła ładnie i stanęła w połowie i kiszka. wąsko: 110/8 120/6 130/4 tutaj odziwo życiowo o 2 pow. więcej niż zwykle triceps: francuz za [...]

Imo więcej da rozdzielenie MC, siadów + ćwiczenia dynamiczne. Chyba, że w tym planie powyżej "/" znaczy raz to raz to... Alko rzadko, ale nie gardze innymi zabawkami I nie zamierzam tego specjalnie ograniczac, raz czy dwa w tygodniu mozna. Zapomnij i fajki też rzuć. W 2 miesiące przysiad 150 kg? Pokaż filmik, bo 90% podobnych rekordów [...]

Witam was wszytskich serdecznie ! Mój staż: 10 miesięcy wiek: 17 lat Bceps :34 cm Waga: 80 kg wzrost: 180 cm Cel: MASA (chce typowo przybrać masy tak ,że jak wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. [...]

talia nie bedzie chyba raczej idealna bo strasznie rozwinely mi sie dolne miesnie brzucha i wyglada jak by tam oponka byla Ogolnie h..wa sprawa bo nigdy nie robilem brzucha a sam urosl tam gdzie nie mial Na real wyglada to lepiej szczegolnie z rana. Dam inne fotki to sami ocenicie. Mysle ze jak zjade jeszcze 5 kg to bedzie to calkiem inaczej [...]

z brzusiem właśnie tragedii nie ma w pasie 89/90 fotke brzusia strzele niebawem:) narazie jest to masowanie ale w miare łagodne bez przegięć itp obecna waga to około 96 może niedługo 97 kg /171cm wzrostu

****a ******le sie zdolowalem myslalem ze tu kolejny posta anorektykow a tu same koksy ******le rzezbilem 5 miesiecy zeby 4 kilo miecha zrobic potem choroba mnie do***ala i stracilem 3 kilo i znowu nadrabiam, wchodze na sfd a tam fitnesmani 100kg wagi z 50cm w ramieniu - to kim ****a ja jestem --------- szachista czy jaki **** a tak serio [...]

szczerze to tylko ty musisz ocenic, jak widzisz faldy na brzuchu albo innych meijsach i ci sie to nie podoba to trenuj i pomysl nad odpowiednia dieta dla siebie. ja np mam 163 cm wzrostu, wazne 60 kg i jestem szczupla, a w sumie to juz rok na silownie chodze, uwzgledniajac pol roku przerwy (lacznie rok) i skupiam sie na aerobach w 90%. otoz [...]

powtórzeń to od 8-12 przerwy też od 60-90 s jak po 60s nie czujesz się na siłach zrobić kolejną serie to jeszcze te 30 sek. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 uginanie. nie wiem jaką masz siłę ale 20 kg za pewne wystarczy.

A czym się różni bzdura od kłamstwa? Bo dla mnie to nie są bzdury, tylko kłamstwa. Kłamstwa nastawione na naiwnych ludzi. Myślisz że większość ludzi jak przeczyta: Nigellae fluidum, Capsici fluidum, Trigonellae fluidum, Myristicae liquidum, Glycyrrhizae siccum, Cynarae fluidum. zrozumie czym są te składniki? Albo "Wyniki zbadanych osób po [...]

pyt1.mam pytanko zwiazane z podciaganiem wy tez tak mieliscie ze jak masa bardzo szla ... to z podciaganiem bardzo kiepsko bylo progresowac? pyt2. mam 179 wzrostu do jakiej wagi mam mase robic jak waze juz 90,5 kg :D a teraz bardzo mi masa leci ? Zmieniony przez - manius93 w dniu 2012-08-26 20:48:43